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一個枕頭的壽命是多少年?

日期: 2018-11-23
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你可能從來沒想過,枕頭也有“保質期”。雖說不像食品類一樣到期了就必須扔掉,但如果一直使用“過期”了的枕頭,也會慢慢損害你的健康……






?一般來講,如果你的枕頭是羽毛、羽絨或合成填充的,建議每18個月更換一次(枕芯)。如果是記憶泡沫枕的話,3年要換一次。但這都是經驗之談,如果一旦出現下面這些狀況,可能提示你需要馬上更換枕頭了。




??1.打鼾、肩背痛??

? ?你的睡眠姿勢決定了你最適合哪種類型的枕頭。舉個例子,如果你習慣平躺睡,那么你可能只需要一個薄一點的枕頭來支撐脖子就行了。而側臥睡的人因為有肩膀的支撐,可能就需要一個更高的枕頭來保持這個睡姿。如果你為了少打鼾或因為肩背痛等等原因打算換個睡姿的話,最好也把枕頭換了,找一個最佳高度的枕頭來保證更優質的睡眠。

2.早上醒來時身體酸痛

? ?隨著時間的推移,枕頭會變形、失去彈性,曾經讓你保持舒適的填充物可能無法再給予相同程度的支持,這時候你睡覺時的姿勢可能都會變形。想象一下,一整晚你的脊椎都是扭曲的,醒來時背部、頸部或肩部勞累后極易疼痛,有時甚至也會導致臀部或膝蓋的疼痛。這種疼痛一般很明顯,早上起來時尤甚,你可能會覺得身上僵硬,導致起床要費些功夫。

3.早晨起來即感覺疲憊

? ?不合適的枕頭可能會影響睡眠質量。在睡眠最深的階段,腦電波呈δ波,有助于精神恢復。但如果你的睡覺姿勢不對的話,頸部不適會打斷那些深睡眠腦電波,導致一種異常的α-δ腦電波的出現。這意味著你沒有辦法得到充分的休息,睡眠質量下降,早晨醒來就不會覺得活力充沛,而換個枕頭、找到更舒適的睡眠方式也許就能解決問題。

4.緊張性頭痛發作頻繁

? ?當睡在不合適的枕頭上時,上半身會因為位置不舒服而僵硬、繃緊,最終,這種壓力可能會導致緊張性頭痛。美國神經科學與睡眠專家Winter博士指出,上肢或頸部承受壓力后,隨著時間的推移會逐漸地影響到頭部,從而導致頭痛。

5.早晨醒來時經常打噴嚏

? ?枕頭是塵螨的溫床。如果枕頭長時間不更換,臉部皮膚受到螨蟲刺激會導致過敏,早晨醒來時也容易咳嗽、打噴嚏或感覺不舒服。為了避免這種情況發生,最好經常更換枕套,建議至少2周更換一次。如果早晨不適的癥狀仍持續,可以考慮將枕頭用塑料袋包裹后放進冰箱12個小時左右來除螨,更好的是使用防螨床品來隔離螨蟲,安全有效。


此外,以下小技巧可以幫助你創造一個更清潔和舒適的睡眠環境:


●最好把衣服掛在專門的地方,而不要把衣服堆在床邊或隨手扔在床頭。因為花粉、灰塵等物質很容易粘在衣服上,破壞床的潔凈。


●不要在床上看舊書。臟舊的書籍里會有霉菌,可以選用電子閱讀器在床上閱讀。


●睡覺時保持室內越黑越好,因為黑暗有利于褪黑素的分泌,可以睡得更香。


●保持睡眠環境稍低一些更易入睡。


●睡前短時間內不飲食。


●選擇舒適的床墊,有些人誤認為硬床墊對人的健康更好,其實是誤解,為了貼合人體生理曲線,最好選擇軟床墊。





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